قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني- كيف تتجنب دوالى الساقين
كاتب الموضوع
رسالة
مصراوى
رقم العضوية : 1عدد المساهمات : 2514تاريخ التسجيل : 30/08/2009مزاجى : الجنس : العمر : 41 الاوسمة :
موضوع: قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني- كيف تتجنب دوالى الساقين الخميس نوفمبر 04, 2010 12:04 am
كن مشاركا لاتقرا وترحل اترك تعليقا
[center]كيف تتجنب دوالى الساقين
هي حالةشائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صماماتالأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم فيالساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أنالدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق. و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة معمرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها.
أسباب حدوثالدوالي:
-تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردةنتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذييعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
-العامل الوراثي يزيدمن فرصة حدوث الدوالي.
-تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناءاليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدواليالساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.
-السمنة من الأشياء التي تجعل الشخصعرضة لحدوث الدوالي.
-يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم علىأوعية الحوض. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن والحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم منالساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.
-و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوضالتي تضغط على الأوعية.
كيف تحدث الدوالي:
-صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.
-ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادةالضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤدياإلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفلمما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية( أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر ممايصعب ذلك .
منع الدوالي و علاجها:
-مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين وبالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردةلتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه فيالساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضاعلى تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.
-تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
-حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عملالتمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنعتراكمها في الساقين.
-امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
-حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
-ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثميرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أنيتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة فيالجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.
-رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
-ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحتالركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بهاو يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكونالدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديهفي أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو علىوسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.
-أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري علىجهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقينيؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقومبالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليسالتوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه فيالساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلاتالساقين.
-و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم وخاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين علىالحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيثيساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.
بروفيسور سمير الجزار أستاذ العلاج الطبيعى والتأهيل - جامعة القاهرة عميد كلية العلاج الطبيعي – أكاديمية البترجى للعلوم الطبية والتقنية بجدة رئيس قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني
[/center]
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني- كيف تتجنب دوالى الساقين
موضوع: قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني- كيف تتجنب دوالى الساقين 
الخميس نوفمبر 04, 2010 12:04 am
